Grundsätzlich ist wichtig, dass Datteln Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sein sollten. Gesunde Menschen können bedenkenlos bis zu 6 Datteln am Tag verzehren.Zum einen haben Datteln trotz des hohen Zuckeranteils viele gesunde Inhaltsstoffe, zum anderen gelangt der Zucker durch die Ballaststoffe langsamer ins Blut. Ein Wechsel auf natürliche Süße ist ein erster Schritt. Grundsätzlich sollte Zucker aber so gut es geht vermieden werden.Sie sind reich an Antioxidantien, Magnesium und Kalzium. Außerdem besitzen Datteln sogar mehr Ballaststoffe als Gemüse oder Vollkornbrot, wodurch sie deine Magengesundheit unterstützen können. Auch das Zusammenspiel von Vitamin C und einem hohen Gehalt an Eisen sprechen für die Dattel als ausgewogenen Snack!
Ist Schokolade mit Datteln gesund : Dattel Schokolade als Powersnack für Sportler
Daher ist ein kleiner Energie-Kick genau das Richtige. Zwei-drei Stücke Dattel Schokolade (mit hohem Kakaoanteil), liefern dir nicht nur Energie, sondern auch Kalzium, Magnesium und Ballaststoffe. Diese sorgen auch noch nach dem Training für eine gute Regeneration.
Für welches Organ sind Datteln gut
Datteln sind reich an Ballaststoffen
Die Ballaststoffe, die Datteln enthalten, haben eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt. Die Faserstoffe sorgen für einen schnelleren Weitertransport des Darminhaltes, regen somit die Verdauung an und helfen zum Beispiel dabei, Verstopfungen vorzubeugen (5).
Warum darf man nicht so viele Datteln essen : Ja, obwohl Datteln einen niedrigen glykämischen Index haben, können sie bei übermäßigem Verzehr den Blutzuckerspiegel beeinflussen, da sie natürliche Fructose enthalten.
Datteln sind in diesem Zusammenhang nicht mehr wegzudenken: Ob im Speckmantel, gefüllt mit Käse oder in Soßen und Brot – die süßen Früchte geben hier eine gute Figur ab. 100 Gramm enthalten etwa 63 Gramm Zucker.
Tatsächlich eignen sich Datteln auch gut zum Abnehmen, denn sie enthalten viele Ballaststoffe. Diese bringen nicht nur die Verdauung in Schwung, sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren, sondern sie bremsen auch die Aufnahme des Zuckers ins Blut.
Warum soll man jeden Tag 3 Datteln essen
Der regelmäßige Verzehr von zwei bis drei Datteln vor dem Zubettgehen kann demnach beruhigend wirken. Große Mengen an Vitamin A und B1 wirken sich positiv auf das Nervensystem aus und können den Blutdruck senken.Ja, grundsätzlich ist Dattelsüße auf jeden Fall gesünder als Haushaltszucker. Allerdings empfiehlt es sich, auch Dattelpulver bewusst und in Maßen zu konsumieren. Schließlich enthält es trotzdem noch eine entsprechende Menge Zucker. Und wie immer gilt: Nicht ein einzelnes Lebensmittel ist direkt gesund oder ungesund.Außerdem sind sie zum Süßen von Speisen geeignet. Datteln sind zwar sehr fettarm, aber aufgrund ihres hohen Zuckeranteils kalorienreich und sollten deshalb nicht übermäßig verzehrt werden.
Soll ich Datteln morgens oder abends essen Grundsätzlich können Sie Datteln abends und genauso gut morgens essen.
Was ist die gesündeste Zucker Alternative : Stevia, Agavendicksaft oder Kokosblütenzucker gelten als gesündere Wahl im Vergleich zu Haushaltszucker.
Ist Dattelzucker gesünder als Zucker : Aus 100% sonnengereiften Datteln hergestellt enthält Dattelzucker dank seiner schonenden Weiterverarbeitung noch viele wertvolle Mineralstoffe sowie Vitamine. Das macht Dattelzucker gesünder als den Standard-Haushaltszucker.
Welcher Zucker ist am wenigsten schädlich
So ganz auf Zucker zu verzichten, ist hart. Doch es gibt Alternativen mit weniger Kalorien, die die gleiche süße Kraft besitzen. Stevia, Agavendicksaft oder Kokosblütenzucker gelten als gesündere Wahl im Vergleich zu Haushaltszucker.
Stevia, Agavendicksaft oder Kokosblütenzucker gelten als gesündere Wahl im Vergleich zu Haushaltszucker.Die gesündesten Süßigkeiten im HEIDELBERG24-Ranking:
- Platz 1: Gummibärchen.
- Platz 2: Popcorn.
- Platz 3: Puffreis.
- Platz 4: Dunkle Schokolade.
Welcher Zucker lässt den Blutzucker nicht steigen : Eine Alternative sind Produkte mit den Zuckeraustauschstoffen Xylit (Birkenzucker) oder Erythrit (Sukrin, Sucolin oder Xucker Light). Xylit enthält etwa halb so viele Kalorien wie Zucker und beeinflusst den Blutzuckerspiegel kaum. Erythrit ist praktisch kalorienfrei und hat keine Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.