Der Mineralstoff Magnesium kommt in der Natur nie isoliert, sondern immer nur als Salz gebunden vor. Dabei unterscheidet man zwischen organischen und anorganischen Salzen. Bei Magnesiumcitrat handelt es sich um das Salz der Zitronensäure, es zählt somit zu den organischen Salzen.Magnesiumcitrat gilt als das Magnesium mit der besten Bioverfügbarkeit.Magnesiumbisglycinat
Magnesiumbisglycinat ist die am besten resorbierbare Form von Magnesium. Untersuchungen zeigen, dass Magnesiumbisglycinat vor allem das Gehirn erreicht.
Was ist besser Magnesiumoxid oder Magnesiumcitrat : Magnesium-Citrat ist daher ideal für die rasche und kurzzeitige Versorgung mit Magne- sium im Sportbereich und bei Muskelkrämpfen. Für den langfristigen Aufbau eines Magnesiumspiegels und das Auffüllen der körpereigenen Magnesiumde- pots empfiehlt sich hingegen Magnesium-Oxid.
Warum ist Magnesiumcitrat besser
Magnesiumcitrat
Es kann durch die hervorragende Bioverfügbarkeit deutlich schneller vom Körper aufgenommen werden als Magnesiumoxid. Dadurch ist es vor allem beim Sport die erste Wahl, wenn man den Körper schnell mit Magnesium versorgen möchte. Es ist zudem eine natürliche Form, die auch in Lebensmittel vorkommt.
Welche Nebenwirkungen hat Magnesiumcitrat : Diese sollte nicht überschritten werden, da eine Überdosierung von Magnesiumcitrat zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Durchfall, Bauchschmerzen und Übelkeit führen kann. Wenn Sie unsicher sind, welche Dosierung für Sie am besten geeignet ist, sollten Sie einen Arzt oder Apotheker konsultieren.
Als das Magnesium mit der besten Bioverfügbarkeit gilt Magnesiumcitrat.
Die Vorteile von Magnesiumcitrat Pulver
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung sowie zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Darüber hinaus unterstützt es die Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie einen normalen Energiestoffwechsel.
Ist es egal welches Magnesium Man nimmt
Welches Magnesiumpräparat man nimmt, ist egal – es ist sowieso überall das Gleiche drin. Nein, da gibt es erhebliche Unterschiede: Magnesium liegt in Form von Salzen vor, die nicht alle gleich gut aufgenommen werden.Da das Magnesium in Magnesium Citrate die Knochenstärke und die Herz-Kreislauf-Funktion sowie die Nervenfunktion unterstützt, ist Magnesiumcitrat in jedem Fall das perfekte Produkt. Einfach gesagt ist Magnesium eines der wichtigsten Mineralien im Körper [1,2].Diese sollte nicht überschritten werden, da eine Überdosierung von Magnesiumcitrat zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Durchfall, Bauchschmerzen und Übelkeit führen kann. Wenn Sie unsicher sind, welche Dosierung für Sie am besten geeignet ist, sollten Sie einen Arzt oder Apotheker konsultieren.
Generell können Sie Magnesium zu jeder Tageszeit einnehmen, unabhängig von den Mahlzeiten. Es ist jedoch empfehlenswert, Magnesium am Abend zuzuführen. So kann ein Absinken der Magnesiumkonzentration in der Nacht gemindert und Krämpfen möglicherweise besser vorgebeugt werden.
Für was ist Magnesiumcitrat alles gut : Die Vorteile von Magnesiumcitrat Pulver
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung sowie zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Darüber hinaus unterstützt es die Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie einen normalen Energiestoffwechsel.